Psycho- & Traumatherapie
„Du bist keine Maschine mit kaputten Teilen. Du bist ein Mensch mit unerfüllten Bedürfnissen.“
– Johann Hari Integrative Therapie
Der integrativ-therapeutische Fokus meiner Arbeit liegt auf der Gesprächs- und Systemischen Therapie. Ich ergänze diese beiden Ansätze durch ressourcenorientierte Arbeit und Gestalt-Elemente – immer individuell und entsprechend den sich ergebenden Bedürfnissen und gewünschten Therapiezielen meiner Klienten.
Systemische Therapie
Wir alle leben in Systemen: innerhalb der Familie, im Job, in unserem Freundeskreis oder in der Freizeit bei Hobbies oder im Verein. Alles hat eine Gruppen- oder auch Systemdynamik. Bei der Systemischen Therapie liegt der Schwerpunkt auf dem sozialen Kontext der seelisch auftretenden Belastungen, insbesondere auf den Interaktionen zwischen den Systemanteilen. Aufstellungsarbeit ist eine Methode, bei der einzelne Situationen positioniert (aufgestellt) und miteinander in Kontext gesetzt werden. Dadurch soll die Dynamik innerhalb des Beziehungsgeflechts visuell dargestellt werden und dem Klienten so ermöglichen, die eigene Rolle besser zu verstehen und sie innerhalb des Systems entsprechend verändern zu können.
Gesprächstherapie
Die Gesprächspsychotherapie ist eine Klienten-zentrierte Psychotherapieform der Humanistischen Psychologie. Im Gegensatz zu anderen Therapieformen konzentriert sich die Gesprächstherapie mehr auf das Entwicklungspotenzial im Hier und Jetzt und der Verwirklichung dieser Möglichkeiten. Die Wurzel problematischer Denkmuster muss jedoch verstanden und daher zunächst aufgedeckt werden, damit der Patient sich selbst besser kennenlernen und dann eine positivere psychische Gesundheit entwickeln kann.
Walk ‘n’ Talk
Über die eigenen Gefühle, Sorgen oder auch Ängste
zu sprechen, kann für Klient:innen eine enorme Herausforderung sein – auch Männer tun sich damit manchmal sehr schwer. Beim Walk ‘n’ Talk und der Bewegung an der frischen Luft, wird das therapeutische Setting zunächst aufgelöst, denn der Klient muss dem Therapeuten nicht mehr gegenübersitzen. Dadurch fühlt es sich oft leichter an über das zu reden, was einen belastet oder beschäftigt. Das Auge kann beim Spaziergang umherwandern und sich in der Landschaft verlieren, die Bewegung hilft dem Körper innere Unruhe abzubauen und ermöglicht dem Unbewusstsein zeitgleich Erinnerungen wachzurufen. Zudem bietet das Setting die Möglichkeit sich jederzeit entfernen zu können, was den Klienten oft zusätzlich ein Gefühl der Sicherheit vermittelt.
„Burnout existiert, weil wir Entspannung zu einer Belohnung anstatt einer Berechtigung gemacht haben.“
– Juliet C. ObodoTraumatherapie
Post-traumatisch entstandene Denk- und Verhaltensmuster wirken sich häufig belastend auf das Leben der Betroffenen aus. In der Traumtherapie geht es darum erlernte Überlebensstrategien zunächst zu erkennen, damit sie verändert werden können. Dies wird erreicht, indem die Sicherheit und Stabilität des Klienten gefördert wird, negative Überzeugungen und Verhaltensmuster eine Umstrukturierung erfahren dürfen, traumatische Erinnerungen angeschaut und bearbeitet werden und sich zeitgleich Ressourcen zur Bewältigung im Aufbau befinden. Für eine emotionale Verarbeitung und Heilung des Traumas und die Wiederherstellung eines seelischen Gleichgewichts.
EMDR
Die Kürzung EMDR steht für "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" – also Desensibilisierung und Wiederaufarbeitung mittels Augenbewegungen.
Im Fokus der Behandlung stehen hauptsächlich traumatische Erfahrungen sowie belastende und herausfordernde Lebenssituationen. Durch gezielte Anleitungen und Augenbewegungen können die Erlebnisse und Schattenthemen aufgebrochen und im Gehirn neu verarbeitet werden. Sie können so in ihrer Intensität reduziert werden und endlich die gewünschte, emotionale Klärung und Verarbeitung mit sich bringen.
Für Klienten die aufgrund einer Epilepsie oder anderweitigen neurologischen oder optischen Erkrankungen Schwierigkeiten mit dieser visuellen Methode haben, bieten sich zusätzlich auditive und taktile Varianten mittels Kopfhörern oder Pulsatoren an.
„Frage dich selbst: Sind das wirklich meine Gefühle oder ist das meine emotionale Geschichte, die die Vergangenheit wiederholt?“
– Yung Pueblo
Selbstwert
Sie sind unzufrieden mit sich und Ihrem Aussehen und kritisieren permanent an einzelnen Aspekten Ihres Äußeren herum? Sie glauben, es wird schon einen Grund geben, warum Sie keine glückliche Beziehung führen, immer wieder sitzengelassen oder schlecht behandelt werden oder warum Sie selbst im Job nicht weiterkommen. Wenn Sie neue Zuversicht gewinnen möchten und Schritt für Schritt erlernen wollen ihre Einzigartigkeit lieben zu lernen, dann freue ich mich Sie in meiner Praxis begrüßen zu dürfen.
Stress & Burn-out
Eine tiefe und erholsame Entspannung für Körper & Seele: Durch gezielte Ressourcenarbeit wird ein regulierender Effekt auf den gesamten Organismus erzielt, der dabei hilft, Körper und Geist wieder in Balance zu bringen. Dies unterstützt das Nervensystem dabei, zur Ruhe zu kommen und sich zu regenerieren. Das Gedankenkarussell verlangsamt sich, die Atmung vertieft sich und wird gleichmäßiger, während die Muskeln endlich loslassen können und sich tiefgreifend erholen können. Diese Methode der Ressourcenarbeit hat sich als äußerst effektiv erwiesen, um Ängste, Schmerzen und Schlafstörungen zu reduzieren, den Stress langfristig zu mindern und insbesondere einer Erschöpfungsdepression sowie Burn-out-Symptomen gezielt entgegenzuwirken.
Lebenswandel
Sie möchten ihren Lebensstil anpassen und/oder verändern? Sie möchten sich wieder mehr bewegen, gesünder und ausgewogener ernähren, übermäßiges Gewicht reduzieren – kurz: einfach wieder gesund leben? Dann kommen Sie in meine Praxis. Gemeinsam erarbeiten wir die für Sie wichtigen Ziele und festigen neue Glaubenssätze und Handlungsmuster, die Ihnen dabei helfen, genau diese Ziele zu erreichen.